| |
Skephex.nl
Je hebt nodig: - 1 glas melk Mindfulness is een methode of manier van zijn waarbij je zo veel mogelijk met je aandacht in het huidige moment probeert te zijn. In het gewone leven zit je vaak zo in het verleden of in de toekomst dat het heden aan je voorbij lijkt te gaan. Terwijl je piekert over de vergadering van vanmiddag is je boterham al op voor je hem goed en wel geproefd hebt. Je merkt de prachtige kleuren van de lucht niet op omdat je in je hoofd nog bezig bent met die discussie van gisteren. Jezelf mindful laten zijn trekt je terug in het hier en nu. Melk is een van de symbolen van Imbolc. In deze periode worden de lammeren geboren en begint de melk te vloeien. Schenk een glas melk voor jezelf in. Ga comfortabel zitten met het glas voor je, adem rustig in en uit. Richt dan je aandacht op het glas. Kijk ernaar, neem de kleuren van de melk en de manier waarop het licht ermee speelt in je op. Zie de textuur, de manier waarop melk een beetje doorzichtig is, misschien de belletjes bovenop. Richt dan je aandacht op de geur van melk. Ruik eraan, neem de geur in je op. Probeer niet te oordelen, aangenaam of onaangenaam is nu niet relevant. Tenzij de melk zuur is uiteraard, dan is het wel relevant en kun je de melk beter weg gooien ;). Neem simpelweg de geur in je op zonder er verder labels op te plakken. Neem daarna het glas in je handen, voel de temperatuur en het gewicht. Houd het even vast, en breng daarna het glas naar je lippen. Neem een slok, maar slik de melk nog niet door. Voel hoe de melk in je mond rust, de smaak en de textuur ervan. Hoe voelt de melk? Verschillende delen van de tong hebben verschillende smaaksensaties, kun je dat ervaren? Slik dan de melk door, voel hoe het je keel door gaat en je lichaam in. Blijf even zittten, voel hoe je je nu voelt. |