De meeste mensen zijn druk. We hebben een fulltime baan of studie, een paar hobbies waar we graag tijd aan besteden, een groep vrienden die we graag zien, een huishouden wat gedaan moet worden. Als je na een lange werkdag het avondeten hebt gemaakt, hebt gegeten en de afwas hebt gedaan wil je eigenlijk gewoon lui voor de tv kruipen om een film te kijken. Een half uur mediteren klinkt dan niet aanlokkelijk. En wanneer om 6.00 je wekker gaat draai je je liever nog voor een half uur om in plaats van dat je op je meditatiebankje plaatsneemt.

En als je eenmaal jezelf op die plek hebt gekregen, je zit op je bankje of dat kussen.. dan begint het grote denken. Eigenlijk heb je hier namelijk helemaal geen tijd voor. Je moet die rekening nog betalen, de was moet uitgehangen worden en hey, kun je eigenlijk niet beter een half uur eerder naar bed gaan of een half uur langer slapen? Je hebt toch al een slaaptekort!

Om echt wat aan meditatie te hebben moet je eigenlijk dagelijks mediteren, maar wie heeft daar tijd voor? Het lijkt alsof er altijd belangrijkere of prettigere dingen te doen zijn. Ik zit zelf dagelijks achter mijn pc, ben actief op fora, zit op msn, kijk series. Maar tijd vrijmaken voor meditatie lijkt toch moeilijk, want zodra ik wil gaan mediteren bedenkt mijn hoofd ineens allemaal Zeer Belangrijke Dingen die Nu moeten gebeuren. Het heeft een tijd geduurd voor ik die gedachtenpatronen door begon te krijgen, en nog steeds weet mijn hoofd me regelmatig te overtuigen dat andere dingen veel nuttiger en belangrijker zijn.

Wat doe je hiertegen?

Je kunt verschillende dingen doen. Een eerste stap is op een rij krijgen waarom je eigenlijk wilt mediteren. Tijdens het mediteren zelf probeer je zonder doel bezig te zijn, maar uiteraard zijn er redenen waarom je mediteert. Misschien hoop je meer rust en helderheid te vinden in je leven, wil je met meditatie meer balans krijgen. Misschien zie je meditatie als manier om verder te groeien in je spiritualiteit en religieuze beleving, is het een manier voor jou om dieper te gaan. Wat je redenen ook mogen zijn, schrijf ze eens op. Waarom wil je dit bereiken? Waarom denk je dat meditatie gaat helpen? Door je motivatie helder te krijgen zal het gemakkelijker worden om jezelf ervan te overtuigen dat je er wel tijd voor vrij wilt maken. Dat een half uur mediteren belangrijker voor je is dan nog een aflevering Grey's Anatomy kijken.

Een tweede stap is er een vaste gewoonte van maken. Als je bent zoals ik dan heb je een chaotisch leven waarin je de hele dag door druk bent, en voor je het weet is het alweer tijd om te gaan slapen en dan heb je nog niet gemediteerd. Om dingen een vaste plaats in je leven te geven heb je regelmaat nodig, een vaste structuur waarin dat ding en plek heeft. Veel van je vaste gewoontes hebben die plaats, en je meditatie-praktijk heeft dat ook nodig. Bedenk een vast tijdstip waarop je gaat mediteren. Veel meditatie-docenten raden de ochtend aan, een extra half uur aan het begin van je dag. Tussen de middag hebben veel mensen een langere pauze, wat ook een mooi moment is om te mediteren. Voor het eten kan ook een geschikte tijd zijn. Vlak voor het slapen gaan is niet aan te raden, omdat je een grote kans hebt dat je dan in slaap valt. Maar als dit het enige tijdstip is waarop je jezelf dagelijks die tijd gunt, doe het dan. Experimenteer zo nu en dan met andere tijdstippen, maar probeer er regelmaat in te krijgen.

Een laatste tip is korter mediteren. Hoewel de meeste meditaties het beste een half uur de tijd kunnen krijgen (of langer) is er niks mis met meditaties van 5 minuten. Door regelmatig gedurende de dag even kort de tijd te nemen om jezelf 'bij elkaar te rapen' en naar binnen te keren kun je al een groot verschil gaan voelen. Als dat mediteren vervolgens ontzettend goed blijkt te bevallen kun je altijd nog de tijdsduur aanpassen.

Het komt er uiteindelijk op neer dat je tijd moet maken. Sommige actviteiten vullen die tijd makkelijk, zoals ontspannende activiteiten als tv kijken en internetten. En voor sommige dingen moet je moeite doen, en tijd maken. Je hoofd zal je proberen te vertellen dat het niet kan, dat je te druk bent. Laat dat hoofd maar praten, jij weet beter.